10 лучших добавок для восстановления от алкоголя

Питание при восстановлении может сыграть огромную роль в восстановлении вашего организма от алкоголя. Правильная комбинация витаминов и добавок может не только помочь вам почувствовать себя физически здоровее, но также поможет преодолеть общие долгосрочные симптомы отмены, такие как тревога и депрессия.

Вот 10 лучших добавок и витаминов для выздоравливающих алкоголиков, в том числе добавки от тяги к алкоголю, восстановления печени и восстановления баланса нервной системы.

DL-фенилаланин - незаменимая аминокислота, играющая важную роль в функционировании нервной системы 1.. Если ваше тело испытывает дефицит этой аминокислоты, часто возникают усталость, спутанность сознания, проблемы с памятью, снижение бдительности и снижение аппетита. D-фенилаланин также замедляет распад эндорфинов, которые действуют как естественное обезболивающее, продлевая их высвобождение в организм.

Если вы выздоравливаете от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, добавление этой добавки в свой рацион может помочь при тревоге, депрессии, хронической боли и многих других проблемах, которые могут вызвать тягу к алкоголю. DL-фенилаланин также может быть полезной добавкой при отмене алкоголя.

L-глютамин - еще одна отличная добавка для тех, кто пытается снизить потребление алкоголя. Эта аминокислота естественным образом встречается в организме и во многих продуктах, богатых белком, и является строительным блоком для некоторых химических веществ мозга, которые регулируют тревогу и депрессию. Многие люди, которые борются с алкоголем, не имеют достаточного количества L-глютамина в организме. Добавление этой добавки может помочь улучшить настроение при выздоровлении и уменьшить симптомы отмены.

Многие люди, употребляющие алкоголь в больших количествах, испытывают дефицит витамина B1 или тиамина. Фактически, это один из основных витаминов, который дают людям, проходящим медицинскую детоксикацию от алкоголя. Дефицит витамина B может вызвать потерю веса, раздражительность, усталость, а в крайних случаях - синдром Вернике-Корсакова, также известный как отек мозга. Витамин B - одна из самых важных добавок для алкоголиков, независимо от того, пьете ли вы, трезвы или пытаетесь трезветь.

Таурин - это аминокислота, которая снижает уровень ацетальдегида - токсичного метаболита, образующегося при расщеплении алкоголя в организме. Хроническое пьянство может снизить уровень таурина в организме, и добавление его обратно, по-видимому, помогает с симптомами абстиненции и детоксикации. В одном исследовании пациенты, которые принимали добавки таурина, испытывали меньше серьезных симптомов отмены, таких как делирий и галлюцинации.

Глицин - еще одна аминокислота, используемая для производства белков в организме. Это может быть особенно хорошая добавка для людей с поражением печени, вызванным алкоголем. Исследования показывают, что глицин полезен при лечении как алкогольного гепатита, так и рака, вызванного алкогольным циррозом печени 6. Даже если вы не страдаете этими заболеваниями, прием глицина может помочь защитить вашу печень, если вы в анамнезе много пьете.

Дигидромирицетин (ДГМ) - это отпускаемое без рецепта лечебное средство на травах, известное своим успокаивающим действием при похмелье. Исследования показывают, что ДГМ может повысить эффективность ферментов, метаболизирующих алкоголь, помогая организму быстрее его вывести. DHM также снижает воспаление и накопление жира в печени, помогая защитить себя от заболеваний печени, связанных с алкоголем.

Кудзу - многолетнее и зернобобовое растение, произрастающее в Юго-Восточной Азии. Исследования показывают, что при приеме в течение одной недели корень кудзу может эффективно снижать потребление алкоголя среди лиц, сильно пьющих в обществе. Другое недавнее исследование показывает, что одна разовая доза экстракта кудзу может помочь уменьшить пьянство. Если вы хотите сократить употребление алкоголя, попробуйте эту добавку.

Расторопша пятнистая - растение, произрастающее в странах Средиземноморья. Он издавна используется как традиционное средство от множества заболеваний, в том числе от поражения печени. Хотя исследования продолжаются, есть некоторые свидетельства того, что расторопша может помочь уменьшить симптомы цирроза и хронического гепатита. Если вы работаете над сокращением употребления алкоголя, расторопша может быть одним из способов защитить вашу печень от разрушительного воздействия алкоголя.

Люди, употребляющие алкоголь, подвергаются более высокому риску дефицита кальция, поскольку алкоголь влияет на способность вашего организма должным образом усваивать это жизненно важное питательное вещество. Это может увеличить вероятность развития остеопороза, особенно у женщин. Если вы в настоящее время пьете, пытаетесь сократить или восстанавливаетесь, прием добавок кальция - еще один отличный способ защитить ваше общее состояние здоровья.

Каннабидиол - это соединение, которое в природе встречается в растении каннабис. Необходимы дополнительные исследования, но ранние исследования показывают, что CBD может помочь с облегчением боли и тревожности, тяги к алкоголю и даже повреждение печени и мозга, связанное с чрезмерным употреблением алкоголя. Несмотря на присутствие в марихуане, сам по себе каннабидиол не вызывает у человека чувства кайфа. Если вы можете найти чистый или надежный источник каннабидиол, возможно, стоит попробовать его в качестве добавки при отмене алкоголя.

Конечно, это всего десять полезных вариантов - есть много витаминов и добавок, которые вы можете принимать, чтобы помочь своей системе выздороветь от злоупотребления алкоголем. Мы рекомендуем поговорить со своим врачом о том, как чрезмерное употребление алкоголя повлияло на ваш организм, и какие добавки будут наиболее безопасными и полезными для вас как личности. Другие новые привычки, такие как регулярные упражнения, практика внимательности и более здоровая диета, могут способствовать укреплению вашего здоровья при выздоровлении.

Помимо добавок от тяги к алкоголю, есть несколько рецептурных лекарств, которые могут помочь вам сократить употребление алкоголя или бросить его. Налтрексон может помочь переобучить ваш мозг, чтобы со временем он меньше интересовался алкоголем, в то время как акампросат, баклофен, габапентин и топирамат могут помочь уменьшить тягу к алкоголю.