Доброго времени суток, дорогие читатели и гости канала! Наверняка многие любители выпить оказывались в запое. Но вот проблема: уйти в него легко, но как оттуда выйти?
Любые попытки завязать сопровождаются ужаснейшим состоянием: головные боли, давление, жар, расстройство кишечника, бессонница, раздражительность, да всего не описать! Кажется, что помочь может только очередная порция алкоголя, выпиваешь, и все начинается снова.
В некоторых случаях без помощи врачей просто не обойтись. Но иногда можно справиться и самостоятельно, и сегодня я расскажу как.
Важно! Если предложенные рекомендации вам не помогают, обратитесь за специализированной медицинской помощью.
Желание перестать пить
Да, без этого остановиться не получится. Важно самому хотеть вылезти из этого болота, это определяет 80 процентов успеха.
Пока сам не осознаешь проблему, не помогут ни упреки и уговоры близких, ни врачи. Чувство вины или полного непонимания со стороны окружающих только вызовут желание пить дальше.
Уменьшение дозы спиртного
После длительного запоя резко отказываться от выпивки категорически нельзя. Это огромный шок для организма, поэтому могут начаться серьезные проблемы со здоровьем, в некоторых случаях возможен даже летальный исход.
Нужно делать это плавно, постепенно. Ежедневно уменьшайте количество выпитого, через 4 дня оно должно равняться нулю. Можно заменить крепкие напитки слабоалкогольными, например, пивом.
Первые пару дней нужно усиленно питаться, запивая всю еду небольшим количеством пива (100-150 миллилитров). Это поможет организму набраться сил для дальнейшей борьбы.
Через 4 дня следует полностью отказаться от выпивки, заменив её большим количеством воды. Нужно продолжать употреблять такое же количество пищи еще около недели, затем можно вернуться к обычному рациону.
Если заменить крепкие напитки слабым алкоголем не получается, нужно увеличить интервалы между выпивкой.
Обильное питье
После запоя организм обезвожен, чтобы заставить его нормально функционировать, нужно пить как можно больше жидкости. Причем для полного восстановления, обильное питье должно сопровождать вас в течение нескольких недель после отказа от спиртного.
Речь идет не только о воде, также можно пить сладкий чай, квас, рассол, компоты, всё, что хотите. Но вот от кофе лучше отказаться в первые дни.
В обычных условиях человеку рекомендуется выпивать не меньше двух литров жидкости в день. После запоя эту норму придется увеличить.
Питание
Чрезмерное употребление алкоголя влияет на работу внутренних органов, в том числе желудка и кишечника. В первые дни выхода из запоя на еду даже смотреть не хочется. А любые попытки употребить что-то в пищу заканчиваются бурной реакцией организма. Но есть всё равно как-то надо.
Чтобы облегчить свое самочувствие, перед трапезой выпейте стакан воды с несколькими каплями спирта. Также можно применят сорбенты.
В первые дни необходимо питаться жирной и белковой пищей. Супы или наваристые бульоны будут в самый раз. Еще хорошо добавить в свой рацион мёд.
Избавление от навязчивых мыслей об алкоголе
Когда основные симптомы алкогольной ломки сняты, и жизнь вроде бы вернулась в привычное русло, нет-нет да проскальзывают мысли о выпивке. А за ними следует очередной запой и мучительный выход из него. Выйти из этого замкнутого круга очень сложно, но никто и не говорил, что будет легко. И без собственного желания здесь тоже не обойтись.
Если вы все же решили завязать с выпивкой, первое время нужно перетерпеть. Чтобы в голову не лезли эти навязчивые мысли, постарайтесь максимально разнообразить свою жизнь. Найдите то, что вам действительно нравится. Одни начинают заниматься спортом, другие стараются при любой возможности выехать за пределы своего города, рыбалка, книги, путешествия, любимое хобби, да мало ли интересных занятий в жизни? За время, проведенное в запоях, можно успеть сделать очень многое, уж поверьте.
