Содержание:
Мы знаем, что пиво это вкусно и отличный способ расслабиться, но что это значит для здоровья? Большинство из нас сказали бы, что пиво нездоровая привычка. И все же, хорошо ли вам пиво? Могло ли это быть? Может ли ваша привычка действительно улучшить ваше здоровье?
Эта идея не так абсурдна, как может показаться. Большинство продуктов питания и напитков имеют, по крайней мере, некоторые положительные черты. Кроме того, пиво изготовлено из натуральных растительных ингредиентов и, как правило, расслабляет людей.
↑ Вы Получаете Антиоксиданты
Пиво производится из растений, поэтому вы все еще получаете интересные соединения на растительной основе в своем напитке, включая различные антиоксиданты. Вы, вероятно, уже знаете некоторые преимущества антиоксидантов, например, как они снижают окислительный стресс и могут снизить риск заболеваний.
На самом деле антиоксиданты являются одной из причин того, что ярко окрашенные фрукты и овощи так важны для здоровья.
Содержание антиоксидантов в пиве не удивительно. Вы все равно получите гораздо больше антиоксидантов в цельных продуктах. Тем не менее, антиоксиданты, содержащиеся в пиве, могут помочь и, безусловно, не причинят вреда.
↑ Облегчает Социальные Ситуации
Алкоголь, включая пиво, помогает снять напряжение в социальных ситуациях. Многие люди считают, что выпивки или двух достаточно, чтобы облегчить любое беспокойство и придать им небольшой заряд уверенности.
Этот эффект может быть мощным, поскольку социальное взаимодействие является важной частью психического здоровья. Наличие регулярных социальных связей, особенно значимых, может помочь людям чувствовать себя лучше и расти. С другой стороны, социальная изоляция может способствовать развитию депрессии.
На самом деле, алкоголь часто подают на вечеринках и мероприятиях именно по этой причине. Гости часто получают гораздо больше удовольствия, как только их запреты немного ослабевают.
↑ Может Уменьшить Стресс
Пиво часто используется как способ расслабиться. Этот подход тоже не только в наших головах. Алкоголь действительно оказывает расслабляющее и снимающее стресс действие. Это может быть особенно важно в конце напряженного рабочего дня.
Однако алкоголь никогда не должен быть единственным способом уменьшить стресс. В таком случае слишком легко стать зависимым.
↑ Это Может Снизить Риск Сердечных Заболеваний
Вот неожиданный результат. В то время как употребление алкоголя часто связано с повышенным риском заболеваний, некоторые исследования показали противоположный эффект, алкоголь может помочь защитить ваше сердце.
Этот защитный эффект проявляется только при употреблении алкоголя от низкого до умеренного.
Однако исследований по этой теме пока мало, поэтому в наших знаниях есть большие пробелы. Эффекты также могут отличаться от человека к человеку (вот почему всегда важно быть честным со своим врачом в отношении ваших привычек употребления алкоголя).
↑ Ты Мог Бы Прожить Дольше
Некоторые исследования показывают, что легкое или умеренное употребление алкоголя может снизить риск смерти, особенно для женщин.
Таким образом, выпивка пива в день на самом деле может помочь вам прожить дольше. Как тебе такое "Невероятно"?
Хотя в пиве есть некоторые очевидные преимущества, существуют и значительные риски, особенно если вы пьете много.
↑ Легко Начать Полагаться На Пиво
Пиво действительно имеет заметные социальные и эмоциональные преимущества, но эти преимущества также сопряжены с риском. Одна из проблем-ваша толерантность к алкоголю. Регулярное употребление алкоголя приводит к повышению вашей толерантности, что, помимо прочего, означает, что вам нужно больше алкоголя, чтобы увидеть те же эффекты.
Это может означать, что вам нужно два пива, а не одно, чтобы увидеть, как ваша социальная тревога исчезнет. Точно так же может потребоваться два пива, чтобы помочь вам расслабиться после тяжелого рабочего дня.
На этом закономерность не заканчивается. Со временем вам нужно будет продолжать увеличивать потребление, чтобы увидеть те же преимущества. Вам также может быть труднее общаться или снимать стресс без алкоголя.
Удивительно легко перейти от наслаждения алкоголем к зависимости от него, к зависимости. Постепенный характер сдвига также затрудняет его обнаружение.
↑ Алкоголь Увеличивает Риск Заболеваний
В то время как низкое или умеренное потребление алкоголя связано с некоторыми преимуществами для здоровья, большое количество алкоголя имеет противоположные эффекты. Действительно, высокое потребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака и заболеваний печени, а также ожирения, диабета и бесчисленных других проблем.
Высокое потребление алкоголя также быстро превращается в опасный цикл, поскольку ваша толерантность возрастает, поэтому вам нужно продолжать увеличивать потребление, чтобы получить тот же кайф.
Не забывайте также о краткосрочных побочных эффектах употребления алкоголя, таких как невнятная речь, снижение времени реакции и похмелье. Это не обязательно опасно, но может расстраивать.
↑ Часто Содержит Глютен
Традиционные ингредиенты пива включают ячмень, дрожжи, хмель, а иногда и пшеницу. Пшеница и ячмень содержат глютен, поэтому вы также получаете глютен во многих видах пива.
Содержание глютена имеет важное значение для всех, кто страдает целиакией или чувствителен к глютену. Если вы попадете в любую из этих групп, пиво может вызвать у вас побочные эффекты, такие как боль в животе и диарея.
К счастью, некоторые бренды фокусируются на производстве пива без глютена. Эти продукты должны быть четко маркированы и могут быть безопасны даже для людей с сильной чувствительностью к глютену.
Если у вас все еще есть немного глютена, лучшим выбором может быть светлое пиво, так как в этом сорте пива, естественно, мало глютена.
↑ Пиво Богато Углеводами
Большинство пива также содержит приличное количество углеводов. Вы даже можете получить более 30 граммов углеводов на порцию. В нем также не так много клетчатки, поэтому пиво может легко повысить уровень сахара в крови.
Углеводы также являются спорными. Считается, что они способствуют воспалению и могут даже помочь объяснить, почему распространенность заболеваний так высока в современном обществе.
К счастью, есть и низкоуглеводное пиво. Легкое пиво хороший выбор здесь, так как оно, естественно, содержит меньше калорий и углеводов. Вы также найдете некоторые сорта пива, продаваемые как низкоуглеводные или дружественные к кето.
↑ Может Способствовать Увеличению Веса
Пиво способствует набору веса двумя способами. Во – первых, это калорийность-так как в одной банке пива часто содержится более 150 калорий. Это приличная сумма. Это еще более важно, если вы пьете два пива за один присест.
Содержание алкоголя тоже имеет значение. Алкоголь, как правило, ставит под угрозу наши навыки принятия решений, увеличивая вероятность того, что мы будем есть нездоровые закуски.
Низкокалорийное пиво снижает риск увеличения веса, но вам все равно нужно будет обращать внимание на свои перекусы.
Наука о питании всегда сложна – и все еще сложнее, когда дело доходит до алкоголя. Например, некоторые исследования показывают, что вы можете быть здоровее и жить дольше, если будете пить большую часть ночей, в то время как другие предполагают, что это увеличивает риск заболевания и может сделать вас зависимым.
↑ Действительно Ли Пиво Полезно Для Здоровья?
Пиво имеет некоторые преимущества, это правда. И все же называть это здоровым большая натяжка.
В конце концов, все эти различные преимущества применимы и ко множеству других продуктов. Цельные злаки, листовая зелень, свежие фрукты и бобовые-все это, скорее всего, улучшит ваше здоровье сердца и защитит вас от болезней гораздо больше, чем когда-либо поможет пиво. Эти продукты также сопряжены с меньшим риском и побочными эффектами.
Тогда вместо того, чтобы называть пиво здоровым напитком, лучше рассматривать его как лакомство, которое может принести некоторые преимущества, если вы будете время от времени его пить. Рассматривая пиво таким образом, вам легче сбалансировать свой рацион и образ жизни, особенно потому, что так легко переборщить с алкоголем.
↑ Может, Тебе Стоит Выпить Пива?
Существует множество мнений о пиве. Для некоторых людей этот напиток страсть и часть их образа жизни. Другие считают, что вы не должны пить пиво ни при каких обстоятельствах.
В конце концов, мы просто говорим о разных мнениях. Здесь нет правильного и неправильного. Даже если бы пиво не давало никаких преимуществ, вы все равно могли бы пить его, если бы захотели.
Главный вопрос в том, в чем заключаются ваши ценности?
Вам нравится пиво? Если это так, то это может быть достаточной причиной для того, чтобы пить его регулярно. Пиво ни в коем случае не является тонизирующим средством для здоровья. Тем не менее, большинство из нас пьют пиво не ради пользы для здоровья.
Если вы равнодушны к пиву, то, возможно, дайте ему пройти. Почему бы вместо этого не найти удовольствие, которое вы действительно любите?
↑ Сколько Пива Вам Следует Выпить?
Исследования часто показывают пользу от одного или двух стандартных напитков в день. Употребление более двух напитков связано с повышенным риском, наряду с другими проблемами со здоровьем.
Многие люди считают, что лучше всего ограничиваться одним напитком или употреблять алкоголь три-четыре раза в неделю, а не каждый день.
Реакции на алкоголь очень специфичны для конкретного человека, поэтому вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы найти нужное для вас количество.
↑ Как Вы Можете Защитить Себя?
Риски, связанные с пивом, в основном связаны с чрезмерным потреблением. Поскольку потребление вашего пива может медленно расти, важно обеспечить некоторую защиту.
Покупайте Разумно
Один из подходов состоит в том, чтобы следить за количеством пива, которое вы покупаете. У вас даже может быть правило, что вы покупаете только определенное количество банок за раз и только раз в неделю. Если вы продуете все эти банки за несколько дней, вам нужно подождать, пока вы не получите больше.
Не Пей, Потому Что Тебе Нужно
Другой способ-пить пиво, когда вы этого хотите, но не тогда, когда вы думаете, что вам это нужно.
Например, если вы чувствуете, что вам нужно пиво, чтобы пережить определенную социальную ситуацию, это чувство является хорошим признаком того, что вам следует отказаться от пива. Конечно, без выпивки ситуация будет сложнее, но иногда это хорошо. Преодоление трудностей часто помогает вам расти, в то время как постоянный поиск легкого выхода приводит к противоположному эффекту.
Обратите Внимание На Тех, Кому Вы Доверяете
Не забывайте также о своих друзьях и семье.
Если кто-то, кого вы любите, беспокоится о том, что вы пьете, используйте это как шанс серьезно взглянуть на вещи и поразмыслить. Они могут быть не правы, так как у людей есть свои собственные предубеждения и мнения. Тем не менее, быть открытым для того, чтобы выслушать и учесть их мнение, может помочь вам поддерживать потребление алкоголя на разумном уровне.
Прислушивайтесь К Своему Телу
Мы все по-разному реагируем на алкоголь. Наш биологический пол, вес, химия тела, генетика и уровни толерантности влияют на то, как реагирует наш организм. В результате одно и то же количество алкоголя может по-разному повлиять на двух людей.
Чтобы максимизировать свои выгоды и снизить риски, вам нужно обратить внимание на себя. Это включает в себя наблюдение за тем, как часто вы жаждете пива и как вы себя чувствуете на следующий день. Например, если вы часто просыпаетесь пьяным и вам трудно приступить к рабочему дню, возможно, пришло время сократить потребление пива.
Подумай, Прежде Чем Пить
Наконец, не просто тянитесь за другим стаканом, бутылкой или банкой пива, как только закончите с первым. Всегда найдите минутку, чтобы подумать о том, действительно ли вы хотите еще пива или нет.
