Всем привет, друзья. Сегодня пошел 61-ый день моего алкогольного воздержания. Людям свойственно фиксировать круглые цифры. Видимо, так мы делаем отметки в голове, как зарубки на дереве. Чтобы было проще ориентироваться в этом безвременье и упразднить хаос. Многие пишут в комментариях, что не нужно считать. Что подсчетами я отмеряю время до следующей попойки. Все это я слышал уже много раз. Но как бы вы ни пытались искусственно отключить мозг от счета, вам все равно захочется когда-нибудь вспомнить, а как долго вы уже обходитесь без алкоголя. Это нужно еще и тем, кто следит за изменениями в процессе бросания и сверяет их с симптомами, о которых говорят официальные исследования. Чтобы понять, действительно ли процесс проходит правильно. Своего рода контроль над жизнью. Я не против такого подхода и даже поддерживаю его. Лишь бы это не превращалось в другую крайность — перфекционизм. Когда все нужно продумать до сантиметра, каждый шаг. А если не получается, то появляется раздражительность, гнев, чувство вины и много чего. Не нужно загонять себя в яму. Но и полностью отпускать вожжи, терять контроль над своей жизнью тоже нельзя. В процессе бросания мы учимся находить золотую середину, балансировать между крайностями.Жизнь зависимого испещрена крайностями. Такова природа зависимости. Зависимый — охотник за удовольствиями. Актуальные проблемы его мало волнуют. Ходит в рваных штанах? Плевать. Дома не убрано? Плевать. Давно не мылся? Плевать. Его интересует только одно — найдутся ли сегодня деньги на очередную пьянку. Я работаю фрилансером. Вся моя работа проходит удаленно. Поэтому вопросы контроля ложились только на мои плечи. У меня не было начальника, который мог дать волшебного пинка, чтобы я занялся своими обязанностями. Меня никто не видит, в каком я состоянии. Сижу в облеванной майке, второпях пытаясь выполнить заказ? Или на мне рубашка и галстук, рядом стоит кружка свежего кофе и бутерброд с сыром чеддер? Когда вы работаете удаленно, можете хоть без трусов сидеть. Можете хоть неделю не мыться. Иногда я так делал. Не в том смысле, что без трусов сидел. Но плевать было на гигиену временами. Особенно когда есть оправдание — много заказов, надо работать до глубокой ночи, некогда душ принять. В этом минус фриланса. Ты перестаешь себя дисциплинировать. Хотя есть люди, которые знают об этом, поэтому с самого начала не дают себе скатиться в состояние наплевательства. Мне это сделать не удалось. Это сейчас я понимаю важность дисциплины и губительную силу хаоса. А тогда мне казалось, что немного разгильдяйства в моей жизни не помешает.
Первым днем без алкоголя стало 21 июля 2021 года. С тех пор я не употребляю вообще. Сегодня идет уже 61-ый день, как я не пью. Чего мне стоило бросание? Первые дни жутко хотелось выпить. Я постоянно ловил себя на мысли, что хочу напиться. Все мое нутро буквально вопило, просило, молило сходить в алкогольный маркет. Но я упрямо сопротивлялся. Внутренне казалось, что этот ад никогда не закончится, и хотелось уже опустить руки. Но сдерживал себя, не позволял эмоциям взять верх над разумом. Схватка была неравной, но локальную победу одержал. На третий день не запил. А это уже был большой прогресс. Нужно было выдержать еще несколько дней острой тяги. В мозгу у алкоголиков уже сформирован годами прочерченный сценарий — когда хочешь выпить, ты покупаешь спиртное. К этому примешивается сильная физиологическая зависимость, потому кажется, что буквально вся твоя душа хочет выпить. Многие не описывают этот момент, но я его касаюсь намеренно. Не просто в голову приходят мысли выпить, а буквально все тело страдает. У меня даже от напряжения иногда лоб мокрым становился. Выделялся пот, хотя дома было не жарко. Отсутствие алкоголя — это сильный стресс, а именно в этом проблема. Алкоголик привык снимать стресс очередной дозой спиртного. Для него это нормально. Как лекарство.
Первые дни бросания — это всегда ад. Но потом есть свои нюансы. Например, после недели воздержания тяга была не такой мощной, я уже несколько дней терпел и даже приобрел определенную закалку. Потому что четыре дня дают ощутимый запас прочности. Конечно, небольшой, но дают. По крайней мере, ты испытываешь своего рода ощущение триумфа. Понимаешь, что, оказывается, ты далеко не слабак. Ты можешь держаться, когда это необходимо. Это наполняет радостью и дает силы на первое время. Но вот проходит еще одна неделя, и ты ощущаешь, что эйфории былой уже нет. Вроде как уже и нормально не пить, острой тяги нет. Она лишь временами вспыхивает, а потом затухает. Это самое опасное время. Тяга на самом деле еще сильна, а ты еще далеко не справился с ней. Но уже не чувствуешь той радости, как в начале процесса, когда словно в бою смертельном победил. Здесь есть риск, что тебя охватит скука. Прежний источник удовольствия ушел из твоей жизни, новых ты не находишь, равных по силе воздействия на гормоны. Появляется апатия, чувство бессмысленности. Может даже возникнуть чувство, что игра не стоит свеч. Что жить в этом мире серости каждый день невозможно. Плевать на хорошее здоровье, лучше вернусь к распитию спиртного, но зато жизнь засияет красками. Все эти симптомы испытывает каждый алкоголик.
Действительно острый период вы проходите примерно первые две-три недели. А далее вы ощущаете, что жизнь стала будничной, нет прежних радостей. Если только вы, конечно, не отважились совершить путешествие на другой конец света и не заменили временно эмоции от употребления впечатлениями от поездки. Некоторые так делают. Но постоянно вы гоняться за удовольствиями не сможете. Да и на курортах часто предлагается в ресторанах разное экзотическое спиртное. Необычные сорта пива, которые хочется попробовать. В атмосфере развлечений и дофаминовых встрясок неизбежно активизируются прежние нейронные связи. Вы снова создадите все условия для пьянки. Поэтому серость не должна вас пугать. Так будет какое-то время. Да и не может жизнь быть постоянно окрашенной яркими красками. Не может. Мы не для развлечений живем. Точнее они имеют право быть. Но именно гонка за ними сделала нас потребителями, ищущими наслаждений. Поймите, что вы попали в здоровую ситуацию, когда от вас требуются умственные усилия. Когда необходимо проявлять смекалку, чтобы раскрасить жизнь, нужно поработать головой, а не прибегать к помощи сомнительных «лекарств» в лице алкоголя. Вы фактически учитесь ходить заново. В это время не нужно каких-то резких движений. Вы должны привыкнуть к этому новому состоянию. Поначалу неприятному, ведь размеренность и скука не входили в ваш сценарий.
Наш мозг учится постоянно. И когда человек оказывается в новой для него ситуации — это стресс. Поэтому нужно просто пережить его. К тому же, это отличная тренировка для ваших нейронов. Этапы выхода из зависимости становятся испытанием для мозга, он учится принимать новые для себя состояния. Где-то спустя три недели или месяц у меня наступило приятное чувство, что организм заметно оздоровился. Хотя современные ученые доказали, что алкоголь сильно отравляет токсинами организм человека даже спустя полтора месяца после бросания, все равно тело ощущает прилив сил. Словно оно стало чуть моложе. Я стал больше ходить, мне было проще преодолевать расстояния. Появилась выносливость. Однажды на ногах провел пять часов и сжег 1800 калорий. Раньше я доходил до пивной лавки, а на обратном пути у меня спина уже болела. Запоминайте, фиксируйте все, что с вами происходит. Я заметил резкие перемены именно в плане выносливости. А все потому, что самим процессом бросания вы уже закаляете организм. Вы переносите определенные сильные нагрузки и становитесь чуть сильнее. Спустя полтора месяца после прекращения попоек у меня появилось желание выпить снова. Иногда я стал замечать, что при просмотре сцен из фильмов тоже представляю, как выпил бы. Тут еще дело в том, что фильмы, реклама и другие люди (внешние факторы) могут стать катализаторами пьянки. Нужно помнить, что враг хитер и может в любой момент дать о себе знать. Поэтому по возможности избегайте пивных лавок, алкогольных отделов в магазинах, потому что риски всегда есть.
Сейчас два месяца, как я не пью. Организм стал чувствовать себя лучше, он словно задышал. Но я уже привык к этому и не испытываю радости. Жизнь стала чуть скучнее, но зато я, наконец, стал решать жизненные проблемы, которые накопились за время алкоголизма. Начал раздавать долги, стал чаще видеться с сыном. Хотелось бы еще чаще, но пока не могу. В работе стал больше планировать, раньше все делалось абы как. Но теперь у меня есть четкий проработанный план. Я стал вместо выпивки покупать новые вещи. Например, за эти два месяца я купил смартфон, смарт-часы для контроля калорий, маркерную доску для фиксации идей и даже немного мебели в квартиру. Раньше эти деньги я бы потратил впустую. То есть стала проявляться практическая жилка. Даже в течение этих двух месяцев в моей жизни уже произошли серьезные изменения. Например, я завел этот канал, где делюсь с вами своими результатами. Поверьте, еще в начале июля эта идея казалась абсурдной. Потому что я был в тяжелой зависимости. А теперь сразу столько перемен за короткое время. Я возобновил сотрудничество с двумя людьми, с которыми у меня не сложилось по моей вине из-за попоек. Одному отработал заказ, который так и не сдал. Второму часть долга отдал, еще часть верну потом. В процессе бросания, если оно идет осознанным путем и имеет под собой четкие цели, вы сильно меняете жизнь и отношения с другими людьми. Появляется возможность исправить многое. Не все, но очень многое. И это путь счастья, как ни крути. Ведь даже если жизнь утратила былые краски, и вы теперь не живете в дофаминовом бреду, зато можете радоваться тому, что из животного обратно превращаетесь в человека.
