Содержание:
Риск возникновения проблем с предстательной железой возрастает с возрастом, поскольку размер простаты естественным образом увеличивается. Увеличенная простата может привести к проблемам с мочеиспусканием, в том числе к необходимости вставать по ночам (возможно, даже несколько раз). Это очень неприятная ситуация, но, к счастью, ваша диета может помочь. Речь идет не только о еде. Вам также следует обратить внимание на лучшие напитки для увеличенной простаты.В конце концов, напитки, которые вы выбираете, влияют на ваши привычки в туалете, поэтому логично, что они также влияют на состояние вашей простаты.
Однако не стоит переживать. Увеличение размеров простаты - это естественная часть старения. Несмотря на то, что симптомы досаждают и, возможно, смущают, они не опасны по своей сути. А если симптомы становятся слишком сильными, есть медицинские методы, которые могут помочь.
Раз уж мы заговорили о мужском здоровье, вы также можете обратить внимание на продукты, богатые тестостероном. Они не обязательно помогут вам справиться с простатитом, но все же дают много преимуществ.
↑ Вода
Если у вас увеличена простата, может возникнуть соблазн ограничить потребление жидкости. Это означает, что вам нужно реже ходить в туалет, что может быть привлекательным. Но оставаться гидратированным - важнейшая часть управления увеличенной простатой.Гидратация помогает разбавить мочу. Это снижает риск раздражения мочевого пузыря и может привести к уменьшению симптомов увеличенной простаты. В итоге вы лучше контролируете ситуацию и можете чувствовать себя более «нормально», чем при постоянном обезвоживании.
Неудивительно, что вода по-прежнему остается одним из лучших способов поддержания гидратации. Ее легко найти, и она не содержит калорий. Это делает ее намного лучше напитков с сахаром. Кроме того, сахар связан с воспалением и может усугубить проблемы с простатой.
Если обычная негазированная вода кажется вам скучной, попробуйте вместо нее газированную. Ищите продукты, которые буквально представляют собой газированную воду без дополнительных ингредиентов. Таким образом, вам не придется беспокоиться о лишнем сахаре.
↑ Лимонная вода
Существует множество способов сделать воду более интересной. Лимонная вода - один из примеров. В данном случае вы просто добавляете в воду немного лимонного сока, который слегка ароматизирует ее. Благодаря этому вкусу воду легче пить.Существует множество утверждений о лимонной воде, в том числе идея о том, что это мощный эликсир здоровья. И да, этот напиток может принести определенную пользу. Лимоны действительно содержат много полезных соединений. Однако в стакане лимонной воды вы получите не так уж много лимонного сока.
Некоторые утверждения о лимонной воде могут быть правдой. Другие могут быть преувеличены. Но это не имеет значения. В любом случае, лимонный сок делает воду вкуснее и позволяет легко ее пить. Это достаточная причина для того, чтобы регулярно использовать такой подход.
↑ Зеленый чай
Зеленый чай - один из самых важных напитков при увеличенной простате. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, могут значительно снизить окислительный стресс, что способствует улучшению здоровья всего организма.Исследования даже связывают зеленый чай с улучшением симптомов мочеиспускания. Кроме того, длительное употребление зеленого чая часто связано с улучшением здоровья и качества жизни.
Хотя некоторые исследования посвящены экстракту зеленого чая, многие из них изучают людей, которые регулярно пьют зеленый чай. Горячий напиток также помогает поддерживать гидратацию, чего не скажешь о добавках с экстрактом зеленого чая.
↑ Матча зеленый чай латте
Зеленый чай Матча дает вам те же полезные соединения, что и зеленый чай, но в более концентрированной форме. Это часто означает, что вы получаете больше антиоксидантов на порцию.И зеленый чай, и матча имеют травянистый привкус, к которому нужно немного привыкнуть. Однако у матча богатый и маслянистый вкус. Это делает его вкусным и легким для питья, гораздо более вкусным, чем зеленый чай.
Латте с зеленым чаем матча - отличный способ насладиться порошком матча. Этот напиток не является латте в традиционном понимании, поскольку в нем нет кофе. Вместо этого вы используете порошок матча и молоко. Можно использовать обычное молочное молоко, но многие предпочитают растительное.
↑ Любой чай без кофеина
Существует множество видов чая, включая травяные чаи и чаи, приготовленные из чайных листьев. Каждый вид чая имеет свои преимущества и предлагает различные потенциальные преимущества для здоровья. Тем не менее, все чаи - это низкокалорийные напитки, которые в основном содержат воду.Такое сочетание свойств делает чай простым способом поддержания гидратации. Уже один этот эффект крайне важен для людей с увеличенной простатой.
Чай также является отличной альтернативой кофе, поскольку кофеин, содержащийся в кофе, может усугубить проблемы с простатой. Лучшим выбором здесь будет чай без кофеина, который включает в себя большинство травяных чаев и не содержащие кофеина версии обычного чая.
Если вам очень хочется кофеина, то нетравяной чай все же стоит пить. В конце концов, чай содержит меньше кофеина, чем кофе, так что это лучший выбор из двух.
↑ Смузи
Смузи могут помочь в решении большинства проблем со здоровьем, поскольку они полны питательных веществ и антиоксидантов. Регулярное употребление полезных смузи может даже снизить риск увеличения простаты.Конечно, не все смузи одинаковы. Многие смузи содержат много сахара и жира и при этом относительно мало питательных веществ. Особенно это касается смузи, в которых в качестве ингредиентов используются бананы и фруктовый сок.
Чтобы получить максимальную пользу от смузи, вам нужно тщательно выбирать ингредиенты. В частности, выбирайте фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Ищите также хорошие источники витамина С, поскольку он может уменьшить симптомы увеличенной простаты.
Лучшие смузи состоят в основном из овощей, а фрукты используются редко. К счастью, вам не нужно полностью отказываться от фруктов - просто следите за их количеством. В конце концов, фрукты содержат необходимые питательные вещества и множество антиоксидантов.
Есть и еще одно преимущество. Смузи могут быть полезны для снижения веса. Многие люди готовят варианты, насыщенные белком, и пьют смузи вместо одного из приемов пищи. Это хорошо работает, так как смузи может быть сытным и менее калорийным, чем полноценный прием пищи.
К эффекту похудения не стоит относиться легкомысленно. Всегда лучше держать свой вес под контролем, тем более что лишний вес может усугубить проблемы с простатой.
↑ Апельсиновый сок
Хотя в апельсиновом соке много сахара, он также содержит некоторые важные питательные вещества, в том числе витамин С. Витамин С очень важен для мужского здоровья, так как он может влиять на рост простаты. Достаточное количество витамина С в вашем рационе может помочь замедлить рост простаты и, возможно, одновременно уменьшить симптомы.Из-за содержания сахара апельсиновый сок не должен быть вашим единственным источником витамина С. Многие другие фрукты и овощи также богаты витамином С.
Выбирая апельсиновый сок, обращайте внимание на этикетку. Ищите максимально натуральные продукты, в которых мало дополнительных ингредиентов и нет лишнего сахара. Лучший вариант - выжать апельсиновый сок самостоятельно.
↑ Томатный сок
Нельзя забывать и о томатном соке. В нем много антиоксидантов и витамина С. Кроме того, в томатном соке меньше сахара, чем в других видах фруктовых соков.Помидоры также содержат ликопин. Это каротиноидное соединение содержится во многих красных фруктах и овощах, но не во всех. Ликопин может быть очень полезен для простаты, помогая замедлить ее увеличение, а также уменьшить некоторые симптомы, возникающие при увеличении простаты.
Вы также можете поискать продукты с томатным соком, содержащие другие овощи, например свеклу или морковь. Такие продукты дают более широкий спектр полезных питательных веществ, поэтому они могут быть еще лучше для вашей простаты.
Даже девственная «Кровавая Мэри» может оказаться полезной, если напиток приготовлен из свежего томатного сока.
Да и обычная «Кровавая Мэри» время от времени может быть полезна. Мужчинам часто советуют избегать алкоголя, если они страдают от увеличенной простаты.
Однако существует на удивление мало доказательств связи между алкоголем и симптомами увеличенной простаты. В некоторых случаях употребление алкоголя может даже помочь справиться с симптомами.
↑ Зеленый сок
С соком можно поступить и более творчески. Зеленые соки часто сочетают в себе сок нескольких зеленых овощей и по крайней мере одного вида фруктов (фрукты помогают сделать напиток вкуснее). Такой сок можно приготовить дома с помощью соковыжималки или купить во многих магазинах. В наши дни есть даже сайты, которые продают зеленый сок и доставляют его.Как и в случае со смузи, вам нужно внимательно следить за рецептом. Некоторые зеленые соки слишком сильно зависят от фруктового сока, в результате чего получается очень сладкий продукт без большого количества питательных веществ. Больше пользы вы получите от того, в котором используются преимущественно овощи.
Аналогично, если вы покупаете готовый сок, внимательно изучите этикетку с ингредиентами. Ищите продукты, в которых используются цельные пищевые ингредиенты, а количество сахара сведено к минимуму.
↑ Кокосовая вода
Кокосовая вода - это натуральный напиток с относительно низким содержанием сахара. В ней также содержатся важные электролиты, поэтому она может стать хорошим способом поддержания гидратации.И снова вам нужно обратить пристальное внимание на продукт, который вы выбираете. Некоторые бренды используют больше добавок, чем другие. Вам точно не нужен тот, в который добавляют лишний сахар.
Конечно, кокосовая вода может вызывать разногласия. Некоторые люди пьют ее регулярно, а другие не выносят ее вкуса. Если вы относитесь к последней группе, не волнуйтесь, есть много других хороших напитков, на которые стоит обратить внимание.
↑ Ароматизированная вода
Мы уже упоминали о лимонной воде, но это лишь один из способов ароматизировать воду. Существует множество других подходов, которые вы можете попробовать. Все они делают воду вкуснее.Настоите воду, добавив в нее нарезанные фрукты, овощи и/или травы. Оставьте воду на несколько часов или на ночь, прежде чем выпить ее. Вы даже можете найти кувшины или бутылки для воды с насадками, которые еще больше упростят процесс.
Добавьте в воду немного сока. Это не обязательно должен быть чистый сок. Можно использовать любой сок, лишь бы его было не слишком много.
Ищите низкокалорийные или бескалорийные ароматизаторы. В некоторых из них используются натуральные ароматизаторы, в других - искусственные, но все они призваны сделать воду вкуснее.
Покупайте ароматизированную воду. Если вы собираетесь сделать это, потратьте некоторое время на то, чтобы внимательно изучить продукцию. Вам нужна максимально натуральная, без добавления сахара.
Не забывайте и о холодном чае. Вы даже можете приготовить холодные версии травяных чаев.
В конце концов, простая вода - один из самых полезных вариантов, но только если вы можете регулярно пить достаточное количество воды. Многим людям это удается с трудом. Даже при самых лучших намерениях пить чистую воду может потребоваться много усилий. Если добавление вкуса делает воду приятной, а не рутинной работой, почему бы не сделать это?
Вот трюк, если вам все еще трудно пить воду. Начните пить сок, а затем постепенно разбавляйте его. Это может означать, что каждый день вы будете разбавлять его немного больше. Если это не сработает, действуйте медленнее и разбавляйте сок каждые несколько дней. Вскоре в вашем напитке будет больше воды, чем сока.
Хотя этот процесс требует времени, это хороший способ приспособить свои вкусовые рецепторы и дойти до того, что вам будет нравиться пить воду саму по себе.
↑ Алкоголь
Как мы уже говорили, алкоголь не так вреден для простаты, как можно было бы предположить. У людей, которые регулярно пьют, даже уменьшаются симптомы и улучшается сексуальная функция. Как вам такая хорошая новость?Механизм этого эффекта неизвестен, но существует связь между симптомами простатита и стрессом, так что, возможно, алкоголь помогает в этой области.
Но это не значит, что вам следует увеличить потребление алкоголя только для того, чтобы бороться с симптомами увеличенной простаты. В конце концов, алкоголь - это не совсем тонизирующее средство для здоровья. Но если вы уже регулярно пьете, то можете продолжать это делать даже при увеличенной простате.
