Содержание:
Огуречный сок часто рекламируется как мощный ингредиент, способный помочь при мышечных спазмах и тошноте, а также содержащий антиоксиданты, электролиты и пробиотики. Поэтому идея использования огуречного сока при похмелье не должна вызывать удивления.Многие люди даже клянутся, что используют сок огурцов. В конце концов, все, что уменьшает пульсацию в голове, усталость и тошноту на следующий день, должно быть полезным, не так ли? К тому же огуречный сок приятен на вкус, так что это беспроигрышный вариант.
Так работает ли огуречный сок? Отчасти это зависит от того, что вы ищете. Ведь продукты и напитки от похмелья не избавляют мгновенно от всех симптомов. Они также не предотвращают похмелье. Наоборот, они помогают чувствовать себя немного лучше и способствуют более быстрому восстановлению организма.
В этом смысле сок из огурцов действительно может быть полезен, в том числе благодаря содержанию в нем электролитов. Эти электролиты важны для снижения похмельного синдрома и восстановления организма.
Однако сок из огурцов - это лишь одно средство от похмелья из многих. Насколько оно эффективно на практике и как оно сопоставляется с другими вариантами?
↑ Как огуречный сок может помочь при похмелье?
Содержание электролитовПоговорим немного подробнее об электролитах. Это важные минералы, которые помогают поддерживать баланс жидкости в организме.
Большинство электролитов мы теряем через пот, но некоторое количество теряется и при рвоте, и при простом посещении туалета. Регулярная потеря электролитов не представляет собой большой проблемы, поскольку вы восстанавливаете электролиты через пищу и питье.
Но... пьянство - это уже другая история. Сочетание учащенного мочеиспускания, потоотделения и, возможно, рвоты может легко привести к нарушению электролитного баланса. Кроме того, большинство из нас не очень-то любит пить воду, когда мы развлекаемся.
Любые продукты, содержащие электролиты, помогут восстановить баланс организма, а значит, уменьшат похмелье.
Может помочь при головной боли
По некоторым предположениям, сок огурцов может помочь при головной боли, в том числе вызванной похмельем. Причиной такого эффекта, вероятно, являются электролиты.
Существует также вероятность того, что уксус помогает регулировать уровень pH и таким образом уменьшает головную боль. Эта теория не так хорошо подтверждена, как другие, но все же это еще одна причина попробовать сок из огурцов.
Уменьшает жажду
Похмелье часто сопровождается сильной жаждой, которую трудно утолить. Если обычная вода может не помочь, то сок из огурцов - вполне, отчасти благодаря содержанию натрия.
На самом деле, сильное желание выпить соленого сока иногда является признаком того, что в организме не хватает натрия или другого электролита.
Шок для организма
Сок из огурцов обладает сильным действием, особенно если пить его залпом. Иногда этой интенсивности достаточно, чтобы выбить вас из колеи, заставив сосредоточиться на похмелье, в результате чего симптомы могут показаться менее значительными.
В конце концов, в нашем восприятии боли и дистресса есть и психическая составляющая. Все, что изменяет наше восприятие неприятного состояния, например тошноты, может помочь нам почувствовать себя гораздо лучше.
Мы тоже этого ожидаем
Для большинства домашних средств также характерен эффект плацебо. Это означает, что иногда средства оказываются эффективными просто потому, что мы их ожидаем. Логично, правда? Наш мозг невероятно силен.
Этот эффект, скорее всего, распространяется и на сок огурцов. Ведь столько шумихи вокруг того, насколько полезен этот сок и как он нам помогает. Вероятно, часть этого "маркетинга" в той или иной степени дошла до нас.
↑ Ограничения огуречного сока
Хотя сок огурцов может быть полезен в правильной ситуации, следует учитывать и некоторые ограничения.Высокое содержание натрия
Вы, наверное, уже заметили - сок из огурцов соленый. В порции объемом 3,5 унции часто содержится около 500 мг натрия. В некоторых видах соленого сока содержание натрия может быть даже выше.
Если рассматривать эту цифру в контексте, то в день мы должны потреблять около 2300 мг натрия (многие из нас значительно превышают этот показатель). При содержании натрия в 500 мг одна порция соленого сока составляет почти 25% от дневной нормы натрия. Это очень много для одной маленькой порции.
Высокое содержание натрия является проблемой даже для здоровых людей. Это еще большая проблема, если у вас есть хронические заболевания или высокое кровяное давление.
Не лучший источник электролитов
Электролиты, содержащиеся в соке из огурцов, являются одной из основных причин, по которой он может помочь при похмелье. Однако распределение электролитов не является идеальным.
В частности, в соке из огурцов очень много натрия и лишь умеренное количество калия и магния. Больше пользы от электролитов можно получить от напитка, который действительно предназначен для насыщения организма электролитами. Большинство из них содержат приличное количество кальция, магния и калия, а также меньшее количество натрия.
Gatorade и Powerade достигают этой цели, но есть и полезные регидратационные составы, в которых отсутствуют искусственные красители и ароматизаторы, нет сахара и содержится большое количество электролитов. Они будут лучше для вашего электролитного баланса, чем сок из огурцов.
Может вызывать побочные эффекты
Огуречный сок кажется вполне доброкачественным ингредиентом, однако у некоторых людей он вызывает значительные побочные эффекты. Кислотный рефлюкс - распространенная проблема, связанная с кислотностью огуречного сока.
Есть и другие побочные эффекты: газообразование, спазмы, вздутие живота. Из-за содержания натрия может даже наблюдаться значительная задержка воды в организме.
Эти побочные эффекты и в лучшие времена не слишком приятны. А представьте себе, что с ними приходится иметь дело, когда у Вас еще и похмелье. Это было бы очень неприятно.
Мало доказательств
Наконец, существует минимальное количество доказательств того, что сок огурцов действительно помогает при похмелье. В основном эта идея основывается на личных анекдотах и рассказах компаний, продающих сок огурцов.
↑ Полезен ли огуречный сок?
Огуречный сок, безусловно, обладает некоторыми потенциальными преимуществами при похмелье, но помните, что это лишь один из возможных вариантов. Кислотность и высокое содержание натрия также не являются идеальными и могут еще больше ухудшить ваше самочувствие.Многие люди могут просто воспользоваться методом проб и ошибок, попробовав сок огурца и убедившись, что он помогает. Если помогает - отлично. Если нет, попробуйте что-нибудь другое (или, может быть, в следующий раз выпейте чуть меньше).
Однако здесь есть одна загвоздка. Если у вас высокое кровяное давление, есть риск его повышения или язва желудка, то пить сок из огурцов не стоит. Лучше найти менее кислый вариант, который к тому же содержит меньше натрия.
Поможет ли огуречный сок избавиться от похмелья?Хотя сок из маринованных огурцов может уменьшить симптомы похмелья, он не избавит вас от него полностью. В реальности единственным лекарством от похмелья является время. Вам нужно просто переждать его.Также не стоит ориентироваться на сок огурца сам по себе. Алкоголь может снизить уровень важных витаминов и минералов (особенно если Вас тошнило). Чтобы организм мог эффективно восстанавливаться, необходимо восполнять запасы этих питательных веществ.
Если вы пока не можете справиться с едой, попробуйте выпить насыщенный питательными веществами смузи. Это также поможет немного увлажнить организм, что очень полезно.
Что еще помогает при похмелье?
Самый лучший способ избежать похмелья - это не пить или очень ограничить потребление алкоголя. Тем не менее... скорее всего, это не то решение, которое вы ищете. Приведенные ниже способы не предотвратят и не вылечат похмелье, но могут оказаться полезными.
Оставайтесь гидратированными
Похмелье часто связано с обезвоживанием. Поэтому, если вам удается поддерживать нормальное состояние организма, симптомы похмелья должны быть менее выраженными.
Некоторые люди делают это, чередуя алкогольные напитки с водой. Таким образом, чем больше Вы пьете, тем больше воды потребляете. Можно также попробовать чередовать глотки - один глоток воды на каждый глоток алкоголя.
Это немного неприятно, особенно если вы будете бегать в туалет еще чаще, чем обычно. Но, тем не менее, увлажнение организма действительно имеет огромное значение. Для этого можно использовать не воду, а напиток, богатый электролитами. Но не стоит пить большое количество сока из огурцов, так как в итоге вы получите слишком много натрия.
Если Вы не смогли хорошо увлажнить организм во время питья, Вам придется делать это утром. Для этого можно использовать воду, напиток, содержащий электролиты, или даже суп на основе бульона.
Отдыхайте побольше
Похмелье часто является результатом большого количества выпитого алкоголя, обезвоживания и недосыпания. В связи с этим зачастую просто необходимо сбавить обороты. Дайте своему организму время отдохнуть и восстановиться.
В идеале, если у вас похмелье, лучше всего обеспечить себе постельный режим и дать организму возможность восстановиться естественным путем. Если вам нужно рано вставать (например, на работу!), постарайтесь найти другие возможности для отдыха. Даже если похмелье длится не весь день, лучше лечь спать пораньше. Так вы сможете полностью восстановиться перед следующей ночью в городе.
Ешьте углеводы
Несмотря на свою негативную репутацию, углеводы являются важным источником энергии. Это особенно важно при похмелье, так как алкоголь часто снижает уровень сахара в крови.
К быстрым источникам углеводов относятся хлопья, тосты, бананы и крекеры. К счастью, все эти продукты можно легко употребить даже в состоянии похмелья и легкой тошноты.
Будьте осторожны с жирной пищей
Жирная пища иногда используется в качестве лекарства от похмелья, возможно, потому, что она так успокаивает. Однако большинство таких продуктов не являются полезными и могут ухудшить самочувствие.
На самом деле, все жирное, жирное или острое может вызвать раздражение желудка, тошноту и похмелье. Тем не менее, вы знаете свой организм. Некоторые люди считают, что жирная пища действительно помогает справиться с похмельем, а не вызывает проблемы.
Дайте себе время
Как мы уже говорили, ничто не может мгновенно избавить вас от похмелья. Вода, еда, огуречный сок, отдых и другие средства могут помочь, но все равно нужно переждать. Похмелье будет длиться столько, сколько оно длится. В конечном итоге вы мало что сможете с этим поделать.
Подобное похмелье может быть признаком того, что Вам необходимо сократить количество выпитого или изменить тип напитков, которые Вам нравятся.
Если похмелье кажется очень сильным или не проходит со временем, лучше всего обратиться за медицинской помощью. Это очень важно, поскольку у Вас может быть алкогольное отравление или другая проблема.
