У нас бытует мнение о том, что «лечатся» только самые запойные алкоголики, а все остальные должны справляться своими силами. Еще есть стереотип о том, что обращаться к наркологу – это стыдно, это слабость и это клеймо на всю жизнь. Мне бы очень хотелось повернуть эти стереотипы в более адекватную сторону: лечиться нужно всем, у кого есть проблемы, лечиться не стыдно, а наоборот, стыдно не лечиться.Поэтому я предлагаю Вам пошаговую инструкцию, что делать, если Вы подозреваете у себя проблемы с алкоголем:
1. Перестаньте отрицать наличие этой проблемы и признайте, что нужно что-то менять. Смиритесь с тем, что Вам нужна помощь специалиста, будьте готовы к тому, чтобы обратиться за ней.
2. Примите для себя решение отказаться от алкоголя навсегда.
3. Найдите специализированную клинику и спланируйте туда свой поход.
Дальше Ваше лечение и реабилитацию будет направлять врач-нарколог. В первую очередь необходимо будет очистить организм от алкоголя. Это происходит в стационаре под наблюдением врача с помощью медикаментов. На этот процесс может уйти несколько дней или недель в зависимости от тяжести Вашего состояния.
Затем начнется довольно длительный этап освобождения от зависимости. Он может проходить и амбулаторно, и с госпитализацией (опять же зависит от Ваших «исходных данных»).
После избавления от зависимости начинается еще более длительный период реабилитации. Он должен обязательно включать в себя психотерапию, групповую терапию, обучение техникам релаксации и самоконтроля.
Не стоит недооценивать пользу психологической помощи в лечении алкоголизма. Чем дольше Вы будете к ней обращаться, тем лучше. Особенно эффективны группы поддержки анонимных алкоголиков, потому что никто не сможет понять Вам лучше тех людей, которые сами столкнулись с такими же проблемами. Их опыт помогает снять напряжение, развенчать страхи, укрепить свой дух и желание бороться с искушением.
После того, как самые активные фазы лечения алкоголизма пройдены, начинается самый опасный и трудный период – возвращение к обычной жизни.
Почему же он самый опасный? Потому что на каждом углу Вас будут поджидать соблазны. Поэтому что алкоголизм – это не просто болезнь, это еще и соответствующий образ жизни и круг общения. А после того, как Вы уже не будете продолжать регулярно посещать нарколога и вернетесь к более-менее свободной жизни, то риск срыва существенно возрастает.
На этом этапе нужно будет провести серьезный анализ своей прошлой и настоящей жизни, в частности:
- отказаться от компаний собутыльников или знакомых, которые раньше активно поддерживали употребление алкоголя;
- сменить работу, если на этом предприятии или в этом коллективе выпивка является неотъемлемой частью рабочих будней;
- предупредить коллег, друзей и родственников о том, что Вы теперь не употребляете спиртное, чтобы они воспринимали Ваше решение всерьез и не настаивали на этом;
- устроить «сухой закон» дома (не покупать бутылку вина «про запас», сделать так, чтобы никто из домочадцев не выпивал дома даже пиво, чтобы Вас не провоцировать).
К мерам профилактики можно отнести еще и сознательное отношение к своей жизни. Я имею ввиду, что теперь Вы должны четко понимать, что любой стресс может спровоцировать рецидив, а значит нужно регулярно уделять внимание отдыху, не доводить до перегрузок на работе. Если Ваша работа связана с постоянным сильным стрессом, то это тоже повод сменить свою деятельность на более спокойную.
Еще раз хочу напомнить о важности воздержания. Дело в том, что многие бывшие алкоголики попадаются на крючок «контролируемого потребления». Это значит, что они наивно полагают, что смогут выпивать понемногу и контролировать количество и частоту выпитого. Но такой способ не работает. В конечном счете, почти все приходят или к возвращению в алкогольную зависимость, или к полному отказу от алкоголя.
Отдельная история – это семья и отношения с ними. Как я уже писала в прошлой статье, семья является сильным фактором, который может как поддержать человека в его стремлении к трезвой жизни, так и вернуть его к пьянству. Семья может стать источником поддержки или стресса, поэтому очень важно, чтобы члены Вашей семьи также работали с психологами. Вам нужно будет учиться заново выстраивать отношения. Кроме того, именно поддержка родных станет одной из страховок, которые позволят удержаться от срыва в момент соблазна.
История каждого алкоголика индивидуальна, никто не может заранее предсказать, как будет протекать Ваша жизнь после лечения и отказа от алкоголя. Поэтому лучше всего не заканчивать работу с психологом или хотя бы регулярно посещать группу поддержки, чтобы иметь возможность обратиться за помощью, поделиться своими чувствами и найти ответы на тревожащие Вас вопросы.
По поводу срывов я бы хотела добавить, что один только страх перед ними, может спровоцировать рецидив. А уже если он случится один раз, то в дальнейшем воздерживаться от алкоголя будет все сложнее, потому что в памяти закрепится убеждение «я не справился».
В любом случае, даже если произойдет рецидив, помните, что это не конец света. Во-первых, рецидивы бывают разные (бывают единичные случаи, которые никогда не повторяются). Во-вторых, в случае срыва есть свои алгоритмы действий (попросить поддержки у близких или у психолога, сменить обстановку, повторить курс лечения у нарколога, в крайнем случае).
Напоследок я бы хотела добавить, что не нужно стыдиться своей болезни. Это такой же недуг, как любой другой, а Вам нужна поддержка, как любому другому больному человеку. И вообще поддержки много не бывает, поэтому старайтесь окружить себя такими людьми, которые смогут Вас ей окружить. Кодирование от алкоголизма
