Содержание:
Баланс pH влагалища - это, вероятно, не то, на что вы тратите много времени. Да и зачем? Это не та тема, которую обычно обсуждают на уроках сексуального воспитания, и уж точно она не возникает в повседневных разговорах. Поэтому осознание того, что существуют продукты, нарушающие pH-баланс, может показаться странным.Тем не менее, употребляемые продукты действительно могут влиять на состояние влагалища, делая его более кислым или щелочным. Это влияние имеет большое значение, так как резкое повышение pH влагалища может облегчить выживание дрожжей и бактерий в вагинальном канале, что приводит к таким симптомам, как зуд и неприятный запах.
Такое повышение также увеличивает риск инфицирования. А это последнее, что вам нужно.
Так каков же нормальный уровень pH влагалища? Абсолютного значения не существует, поскольку естественный pH-баланс изменяется со временем и с возрастом. Однако в норме этот показатель должен находиться в диапазоне от 3,5 до 4,5.
Если вы хоть немного знакомы с химией в средней школе, то знаете, что при таком pH влагалище имеет довольно высокую кислотность. Эта кислотность важна для защиты от инфекций. Читайте далее, чтобы узнать, как поддерживать необходимый уровень pH во влагалище.
P.S. В этой статье мы уделили особое внимание балансу pH влагалища и тому, как на него влияют продукты питания. Однако это не единственное место, где pH имеет значение. Вы также можете обратить внимание на продукты, богатые щелочью, чтобы помочь организму справиться с кислотностью.
↑ Конфеты
Большинство продуктов, нарушающих pH-баланс, также не слишком полезны для организма, поэтому начать этот список с конфет вполне логично. В конце концов, большинство конфет содержат мало питательных веществ. В основном это просто масса сахара, жира и искусственных ингредиентов.
Сахар - самая большая проблема, поскольку он может вызвать заметные скачки сахара в крови, а также усилить воспаление. Воспаление приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Большое количество сахара также может привести к росту плохих бактерий, что еще больше ухудшает pH влагалища.
Кроме того, при избытке сахара возникают различные проблемы со здоровьем, такие как диабет и риск увеличения веса. Все это также не лучшим образом сказывается на сексуальном здоровье.
↑ Торты, печенье и другая сладкая выпечка
Многие хлебобулочные изделия также содержат большое количество сахара. К ним относятся торты, печенье, пирожные и т.п. И снова вы получаете большое количество сахара. Многие из этих лакомств также содержат много жира и калорий.
Еще одна проблема заключается в том, что большинство этих продуктов имеют потрясающий вкус. Трудно съесть лишь небольшую порцию. Многие из нас переедают, а значит, потребляют слишком много сахара за один раз.
↑ Мороженое
Вы, наверное, догадались...
Мороженое славится тем, что оно вредно для здоровья: в нем много сахара, калорий и жира. Это не лучшим образом сказывается на pH влагалища, да и на здоровье в целом.
Эта проблема касается не только обычного мороженого. Многие виды мороженого на растительной основе содержат почти столько же сахара и калорий. Даже, казалось бы, полезное мороженое, например, с низким содержанием сахара, может вызывать проблемы из-за искусственных ингредиентов.
↑ Некоторые виды йогурта
Как мы обсудим далее, полезный йогурт с пробиотиками действительно может способствовать поддержанию pH-баланса и улучшению здоровья влагалища. Однако это справедливо не для всех видов йогурта.
Некоторые йогурты содержат чрезмерное количество сахара и искусственных ингредиентов. Такие йогурты приносят больше вреда, чем пользы. Содержание сахара в них, конечно, не лучшим образом сказывается на pH-балансе.
Поэтому необходимо внимательно следить за тем, какие йогурты вы покупаете. Ищите йогурты с разумным содержанием сахара и желательно без искусственных добавок.
↑ Сухофрукты
Сухофрукты могут быть несколько неожиданным дополнением к этому списку, поскольку фрукты на самом деле довольно полезны. Проблема в том, что в небольшой порции содержится много сахара, поэтому очень легко переборщить.
Несмотря на полезные свойства фруктов, слишком большое количество сухофруктов может вызвать те же проблемы, что и другие продукты с высоким содержанием сахара, такие как мороженое и конфеты. Поэтому важно следить за потреблением сухофруктов.
↑ Чипсы
Нельзя забывать и о чипсах. В них не так много сахара, как во многих других продуктах из этого списка, но эффект от них схож.
Проблема заключается в простых углеводах. Такие углеводы, как правило, быстро усваиваются и вызывают привычный скачок сахара в крови. Соль, содержащаяся в чипсах, также может повлиять на pH влагалища, так что вы получаете двойной удар негативных последствий.
↑ Ультрапереработанные продукты
Обработка часто важна для создания питательных продуктов. В конце концов, соевые бобы или пшеница прямо с поля не слишком полезны. Иногда обработка даже необходима для того, чтобы сделать ингредиенты съедобными.
Проблемы возникают, когда продукты подвергаются чрезмерной обработке. В процессе обработки происходит разрушение многих соединений, что изменяет процесс их усвоения организмом и реакцию на сахар в крови.
Кроме того, обработанные продукты обычно содержат добавки.
А вот добавки - это уже совсем другая история. Хотя все они прошли проверку на безопасность, мы еще многого не знаем. Некоторые из этих добавок могут легко нарушить pH влагалища - и здоровье в целом.
↑ Много протеиновых и зерновых батончиков
Протеиновые батончики часто используются и для похудения, однако они не так полезны, как кажется. Многие продукты подвергаются сильной обработке и содержат большое количество добавок.
Еще хуже обстоят дела с зерновыми батончиками. В них часто довольно много углеводов и мало белка. Некоторые из них вообще не содержат большого количества питательных веществ.
Проблемой является и объем обработки. Это часто означает, что вы получаете неожиданные добавки и повышаете уровень сахара в крови. Честно говоря, лучше оставить эти батончики для особых случаев или сделать свои собственные здоровые версии.
↑ Продукты с искусственными подсластителями
Мы много говорили о вреде сахара. Однако продукты, не содержащие сахара, не являются решением проблемы. Во многих из них используются искусственные подсластители, а они могут вызывать такие же проблемы с вагинальным pH, как и сахар.
Это означает, что продукты без сахара не являются волшебной палочкой. Лучше сосредоточиться на более здоровых продуктах с естественным низким содержанием сахара.
↑ Некоторые хлопья для завтрака
Кажется, что хлопья для завтрака должны быть полезны. Ведь они предназначены для того, чтобы есть их по утрам.
Однако многие из них совсем не полезны. Они часто подвергаются невероятной обработке и содержат большое количество сахара. Это не очень хорошо для утра.
К счастью, сухие завтраки не так уж плохи. Есть и полезные продукты, в том числе хлопья с низким содержанием углеводов и большим количеством белка (часто из орехов).
Поэтому, если вы собираетесь употреблять сухие завтраки, старайтесь обращать внимание на список ингредиентов. Можно даже приготовить свой собственный полезный злак.
↑ Мгновенная овсянка
Раз уж мы заговорили о завтраках, давайте поговорим об овсянке быстрого приготовления. Обычная овсянка полезна для здоровья, поскольку это цельнозерновой завтрак, содержащий большое количество клетчатки.
С овсянкой быстрого приготовления дело обстоит несколько иначе. В ней, как правило, гораздо больше сахара и иногда присутствуют искусственные ароматизаторы. Иногда на одну порцию приходится даже несколько чайных ложек сахара.
Кроме того, овсянка быстрого приготовления подвергается большей обработке, чем другие виды овсянки. Поэтому даже без большого количества добавленного сахара они все равно приведут к скачку сахара в крови.
↑ Мясо с гормонами
Согласно некоторым теориям, гормоны, содержащиеся в мясе, могут влиять на pH влагалища, особенно если вы едите большое количество красного мяса.
К счастью, этой проблемы можно легко избежать, выбирая мясо без гормонов. Ищите продукты, которые продаются как не содержащие гормонов или сертифицированные Министерством сельского хозяйства США как органические. Также можно уменьшить потребление мяса и больше внимания уделять растительным белкам.
↑ Молочные продукты с гормонами
Задумываться нужно не только о мясе. Молочные продукты также могут содержать гормоны, полученные от животного. И снова нужно искать продукты, полученные от животных, не содержащих гормонов.
Следует отметить, что научные данные здесь ограничены. Существует много споров о том, достаточно ли гормонов животных попадает в молоко и мясо, чтобы оказывать какое-либо воздействие на здоровье.
В конечном счете, необходимо обращать внимание на собственные реакции. Узнайте, влияет ли красное мясо или молочные продукты на состояние вашего влагалища или вы можете наслаждаться ими без вреда для здоровья.
↑ Полезные продукты для здоровья влагалища
Некоторые продукты питания нарушают pH влагалища, но другие продукты могут значительно улучшить ситуацию. Вот несколько вариантов, которые следует добавить в свой рацион.
Пробиотики
Вы слышали о пробиотиках, верно? Это полезные микроорганизмы, содержащиеся в ферментированных продуктах, которые помогают поддерживать баланс микроорганизмов в кишечнике.
Существует множество продуктов с пробиотиками, включая кимчи, кефир, йогурт и квашеную капусту. Такие продукты имеют и другие преимущества. Они даже могут помочь при синуситах и судорогах ног, что весьма впечатляет.
Продукты, богатые пребиотиками
Пребиотики не так известны, как пробиотики, но они не менее важны. По сути, пребиотики - это тип клетчатки, которая служит пищей для бактерий в кишечнике. Существует множество продуктов, богатых пребиотиками, которые можно добавить в свой рацион, и все они могут улучшить здоровье кишечника.
Продукты, богатые водой
Постоянное употребление воды - важнейшая часть процесса поддержания pH-баланса влагалища. Это, пожалуй, самая важная вещь, которую Вы можете сделать. Когда вы получаете достаточное количество воды, ваше влагалище остается увлажненным и может эффективно вымывать бактерии.
Питьевая вода - один из способов сделать это, но можно также обратиться к продуктам, богатым водой. Огурцы, арбузы и помидоры - вот лишь несколько примеров. Это отличный способ увеличить потребление воды. Можно также попробовать лапшу из кабачков - она также богата водой и является прекрасной альтернативой лапше, богатой углеводами.
↑ Часто задаваемые вопросы
Как определить, что pH-баланс нарушен?
Проблемы с pH-балансом обычно легко обнаружить. Вы часто замечаете сильный, почти рыбный запах и изменение цвета выделений. Часто наблюдается зуд и отек. Некоторые люди также испытывают боль при мочеиспускании или во время секса.
Помимо этих симптомов, следите за изменением запаха или запаха из влагалища, а также за болями любого характера. Это может быть признаком нарушения pH-баланса.
Как исправить pH-баланс?
Упор на здоровую пищу и пробиотики может помочь в восстановлении pH-баланса. Также важно бороться со стрессом, поскольку стресс усугубляет все проблемы. Если нарушение pH-баланса связано с сексом, то использование презерватива может существенно изменить ситуацию.
Что вызывает дисбаланс pH влагалища?
Сладкая пища и продукты с высокой степенью обработки могут вызвать дисбаланс pH влагалища, особенно если вы регулярно употребляете их в пищу. К этой проблеме также приводит сушка. Кроме того, дисбаланс pH может быть вызван старением, сексуальной активностью или инфекцией.
Что происходит при нарушении pH-баланса в женских половых органах?
Нарушение pH-баланса может вызывать различные симптомы, в том числе боль, а также приводить к инфекциям.
Можно ли улучшить pH-баланс с помощью диучинга?
Спринцевание - один из худших способов устранения дисбаланса pH влагалища, поскольку оно часто вызывает проблемы и ничего не решает. В любом случае в этом нет необходимости, так как влагалище может само себя очистить.
